Jak efektywnie odpoczywać?

Dopada Cię myśl, że już brakuje Ci energii i nie bardzo wiesz gdzie i jak ją doładować?

Czujesz już zmęczenie po kilku intensywnych miesiącach pracy ? Może warto zatrzymać się na chwilę i z dystansu zobaczyć to, jak i gdzie dbamy o ładowanie naszej energii ?

Właśnie za nami kilka dni przerwy … A przed nami intensywny czas, na który składają się spotkania z Rodzicami, codzienne zajęcia, widmo zbliżającego się końca semestru  …i na dodatek jeszcze jesienne zmęczenie oraz coraz mniejsza dawka słońca.

Jak się nie dać, jak nie wyczerpać osobistych zasobów ?

Zebraliśmy dla Was kilka podpowiedzi.

Podpowiedź 1: Zarządzaj czasem !

W jaki sposób do tej pory organizowałaś swoje zajęcia w trakcie doby ?

Na co poświęcałaś największą ilość czasu ? Co pochłaniało największe Twoje zasoby ?

Zadając sobie te pytania i sprawdzając odpowiedzi przez kilka kolejnych dni zobaczysz, co w największej ilości zabierało Ci czas. Które z tych działań rzeczywiście są niezbędne, a które z nich to “pożeracze czasu”?  Z czego już wiesz, że możesz zrezygnować i nie będzie z tego szkody dla Twojej pracy, relacji, rodziny i innych ważnych dla Ciebie przestrzeni życia?

No właśnie, co jest dla Ciebie ważne ? I tu czas na następną wskazówkę …

Podpowiedź 2: Ustawiaj hierarchię działań !

Co jest dla Ciebie najważniejsze ?

Tu proponuję ćwiczenie.

Wypisz 10-15 czynności, które zwykle wykonujesz każdego dnia.

Przyjrzyj im się uważnie. Może chcesz coś dodać lub coś wykreślisz ?

Teraz, spośród tych czynności wybierz 3 do 5 , które są dla ciebie najważniejsze, priorytetowe.

I jak poprzednio, przyjrzyj się im jeszcze raz , wprowadź ewentualne zmiany.

Spośród pozostałych 10-12 elementów wskaż 3-5 czynności, które są najmniej znaczące, najmniej bliskie

Twoim wartościom, najmniej wnoszą do Twojego życia.

Może to są zachowania nawykowe, których chętnie byś się pozbyła?

Kiedy przejdziesz przez to ćwiczenie, prawdopodobnie zobaczysz nieco inaczej swoje dotychczasowe aktywności. Może to będzie pierwszy krok do działania, do odrzucenia jakiejś aktywności, która już Cię nie karmi, a wręcz jest ograniczeniem, a może i pożera Twój cenny czas. Jeśli ją odrzucisz, to pewnie zyskasz czas na następny krok, czyli…

Podpowiedź 3: Ładuj akumulatory !

W jaki sposób się regenerujesz ? Co Cię ożywia fizycznie i mentalnie ?

Co w zwielokrotnionej formie, najbardziej efektywnie Cię nasyca energią ?

Kiedy już nazwiesz te aktywności, działania, stany możesz im poświęcać więcej czasu, nie zaniedbywać ich.

A jak to jest u Was ? Podzielcie się refleksjami, co Was regeneruje? Szczególnie wtedy, gdy Wasze zasoby energetyczne są już uszczuplone po intensywnej pracy ?